高齢者の一人暮らし

高齢者の方が一人暮らしをするならば、自分の身の回りの事は、自分である程度出来る必要がありますね。

ですが、高齢になってくると若いときのように体が動かなくなってきます。

「体がついてこない・・・」こういった言葉をよく耳にします。

これは、筋力が落ちて関節の動きが鈍くなるなどの理由からです。

体が思うように動かないと、動く事が億劫になります。

すると、もっと筋力が落ちて悪循環に陥ってしまいます。

最悪の場合には、寝たきりになることも。

では、高齢者が日常の動作を苦にする事無く行うにはどうしたらいいでしょうか？
スポーツジムには筋肉トレーニング用のマシンがありますが今、このマシントレーニングを行う高齢者が増えています。

実は足腰が弱り、動くのが億劫で外出が困難になった高齢者にこそ、マシンが向いているのです。

このマシントレーニング、何も健康な方だけが利用しているわけではありません。

脳梗塞などにより片麻痺が残ってしまった方でもリハビリのために取り組んでいます。

通常の筋力トレーニングには、立った状態で膝の曲げ伸ばしなど自分の体重を利用したり、ダンベルを使ったりする方法もありますが運動中に転んでしまうという危険性があります。

マシントレーニングなら、座る・横になるなど安定した姿勢で運動が出来る上、負荷も数キロ・グラム刻みで段階的に増やせるので、安全性を保ちつつ、体の状態に適した負荷をかけることが可能なのです。

実際、マシンを使わない筋トレの場合に比べて、マシンを使った場合の方が、脚の筋力とバランス能力が上回っていたというデータもあります。

専門家に指導を受けての高齢者の筋力向上へのマシントレーニングの有効性は、国内外の研究ではっきりしています。

ただ、マシンが設置された施設は限られているので、自分にあった施設を見つけて通うのが一苦労なのです。

これは、今後の重要課題ですね。

何とか対策を見出したいところです。