ストレスマネージメントの重要性

ストレスマネジメントとは、その名の通りストレスを管理（＝コントロール）するということです。

ストレスマネージメントを実践するためには、まず自律神経について知る必要があります。

自律神経とは、心臓や胃を動かしたり汗をかいたり、自分の意志とは関係なく自動的にはたらく神経のことなのですが、実はこの自律神経がストレスと大きな関わりを持っています。

自律神経は、戦闘モードの「交感神経系」と、お休みモードの「副交感神経系」の2つの神経で構成されていて、この2つの神経が、バランスをとりながら身体の機能を調節しています。

そこにストレスがかかると、脳は「交感神経」に命令を出して血圧を上げたり、心拍数を増やして血管を収縮させ、そのストレス状況に対応しようと頑張ろうとするわけです。

それは身体を「戦闘態勢」に切り替えた、ということです。

「戦闘態勢」が長く続くと、新陳代謝の悪化、集中力の低下、肩こりや頭痛などの症状が現れます。

ほかにも身体的な症状として、頭痛、首・背中・腰の痛み、便秘、下痢、胃痛、また精神的な症状として、不安感、心配、イライラ、ゆううつな気分、物忘れなどの症状がでてきます。

行動面でも食欲がなくなる、眠れなくなる、性欲が減退する、などの影響が現われます。

過度のストレスは「過労死」さえも引き起こしかねません。

一人暮らしでは、ストレスを和らげてくれる家族の存在がないわけですから、自分で積極的にコントロールする必要があります。

お花見グッズに凝ってみない

一人暮らしの生活の中にも、季節を感じる催し物を計画したいものです。

これから日ごとに暖かくなると、サクラの季節が近づいてきますね。

毎年、春になると桜前線も北上中！なんてニュースが流れます。

今年の開花はいつごろなのか予想が楽しみだったりします。

気の置けない仲間達とお花見を楽しんではいかがでしょう？せっかくのお花見ですから、準備も早め早めに。

というわけで今回は、リビングから一歩外へと踏み出して、お花見のこだわりグッズのご提案です。

アウトドアでも、気の利いた小物を使って今年はちょっと凝ったお花見を演出してみてはいかがでしょう？　

まずは、ランチボックス。

ホームセンターなどに行けば、様々な大きさ、デザインのものが揃いますが、ちょっとオシャレなお花見にするには、ランチボックスにこだわらず、お好みの万能ケースを探してみましょう。

万能ケースは、もともとはお部屋の小物の整理用に作られているものが多いのでカラーバリエーションも豊富ですし、スケルトンだったり、形もいろいろでかわいいからちょっとしたサンドイッチやおつまみを詰め込むには最適でお洒落です。

おむすびケースに凝りたいなら、自然の風景にとけ込む竹素材のものなどはいかがでしょう？

これからの季節、いろいろと活躍してくれそうな竹のおむすびケース。

アルミホイルじゃ味気ない！と思っているあなたにぜひ。

形が崩れず軽い上、通気性がいいので衛生面でもGOODです。

また、取り皿を紙やアルミではなく木製のものにしてみるとか、お弁当包みやランチョンマットを和風テイストのもので統一すると、ぐっとお洒落な雰囲気になりますよ。

サクラの季節は、すぐそこまで来ています。

是非お花見に出かけてみて下さいね。

キッチンハーブを育ててみよう

一人暮らしに、ちょっとしたエッセンスを加えませんか？ちょっと変わったガーデニングにチャレンジしましょう。

季節の変わり目は、植物にとっても過酷な時。

本格的なガーデニングは４月になってから始めたいところですが、グリーンを暮らしの取り入れて、キッチンにひと足早い春を呼び寄せるために今回は、手軽に小スペースで育てられる上、実用的なキッチンハーブをご紹介します。

温度変化にそれほど弱くないのでビギナーにもオススメですよ。

ですが。

ハーブでも種をまくところから育てるのは、根気がいるものです。

そこで、低価格で種類が豊富に出回っている鉢植えハーブが狙い目。

観賞用にもなるし、必要とあらばつまんで料理に使ってしまいましょう。

ガーデニングショップやホームセンターなどに行けばハーブの苗が豊富に揃っています。

この時期のオススメ苗は、あまり大株にならないバジルやタイムなどは扱いやすく初心者に適しています。

これらは、ある程度葉っぱが茂ってきたら上の方からつまんで収穫してください。

下からどんどん生えてきてうまく行けば１〜２年活躍してくれますよ。

注意点は、陽の当たらないキッチンの中においたままにしないこと。

良く陽のあたる窓辺やベランダに置いてください。

摘み取って使い切れなかった分などは、ドライハーブにチャレンジ！枝ごとつまんで、ひもや輪ゴムでひとまとめにして風通しのよいところで陰干ししてください。

水洗いすると精油が洗い流されてしまうので、なるべく避けてください。

くれぐれも直射日光にあてないようにご注意。

ハーブ特有の香りや効能が失われてしまいます。

自然乾燥の難しいイタリアンパセリやミントなどは電子レンジを使って乾燥させる方法もあります。

耐熱皿にキッチンペーパーを敷いてその上にハーブを広げ、様子を見ながら２〜３分加熱してください。

保存性もいいし、摘みたてとはまた違った風味で料理を引き立ててくれます。