ストレスマネージメントの重要性

ストレスマネジメントとは、その名の通りストレスを管理（＝コントロール）するということです。

ストレスマネージメントを実践するためには、まず自律神経について知る必要があります。

自律神経とは、心臓や胃を動かしたり汗をかいたり、自分の意志とは関係なく自動的にはたらく神経のことなのですが、実はこの自律神経がストレスと大きな関わりを持っています。

自律神経は、戦闘モードの「交感神経系」と、お休みモードの「副交感神経系」の2つの神経で構成されていて、この2つの神経が、バランスをとりながら身体の機能を調節しています。

そこにストレスがかかると、脳は「交感神経」に命令を出して血圧を上げたり、心拍数を増やして血管を収縮させ、そのストレス状況に対応しようと頑張ろうとするわけです。

それは身体を「戦闘態勢」に切り替えた、ということです。

「戦闘態勢」が長く続くと、新陳代謝の悪化、集中力の低下、肩こりや頭痛などの症状が現れます。

ほかにも身体的な症状として、頭痛、首・背中・腰の痛み、便秘、下痢、胃痛、また精神的な症状として、不安感、心配、イライラ、ゆううつな気分、物忘れなどの症状がでてきます。

行動面でも食欲がなくなる、眠れなくなる、性欲が減退する、などの影響が現われます。

過度のストレスは「過労死」さえも引き起こしかねません。

一人暮らしでは、ストレスを和らげてくれる家族の存在がないわけですから、自分で積極的にコントロールする必要があります。