飲食について


一人旅は自由気ままで楽しいですが、一番気をつけたいのは病気です。

一人で旅をすると介抱してくれる友人や家族もいません。

では何に注意すればよいか？まず水です。

国にもよりますがミネラルウォーターは必需品です。

シャワーの水さえ茶色に濁っていることがありますので、歯磨きやうがい用にも使えるので1本は常備しておいたほうがよいでしょう。

また、氷にも注意が必要です。

不衛生な水を凍らせている場合があるので、胃腸の弱い人は避けたほうがいいでしょう。

氷の入っている飲み物を飲まないことです。

次に魚です。

川魚には寄生虫がいることがありますので、魚や貝類などに火がきちんと通っているのか確認して食べるようにしましょう。

体調が悪いときや疲れているときに、辛すぎるものや脂っこいものを食べると、胃がもたれたり、腹痛に襲われることもあります。

自分で調子が悪いと感じたたら、欧米であれば暖かいスープ、アジアであればお粥や麺類などで調子を整えましょう。

外国で病気になると、自分の体に合った薬を手に入れることが難しいものです。

日本からいつも使っている胃腸薬や風邪薬を持って行くことをおすすめします。